豆漿、牛奶怎麼喝？醫提20條告訴你 - Yahoo奇摩新聞
Judul : 豆漿、牛奶怎麼喝？醫提20條告訴你 - Yahoo奇摩新聞
link : 豆漿、牛奶怎麼喝？醫提20條告訴你 - Yahoo奇摩新聞
生活中心／詹婷惠報導
豆漿、牛奶是許多民眾在早餐或一般日常的飲品選擇，然而，市面上品牌、包裝琳瑯滿目，已故「俠醫」林杰樑和護理師譚敦慈曾在臉書撰文，分享牛奶和豆漿的選擇方式，讓民眾在飲用之餘，也能替健康多添一層保障。
不管是超商或超市，牛奶、豆漿陳列品牌眾多，任君挑選，有「毒物科權威」美稱的已故俠醫林杰樑，曾和譚敦慈護理師在臉書撰文分享，條列選擇牛奶和豆漿的幾個「OK」及「NG」，提供民眾依循參考。
選擇牛奶的方式
這樣OK：
1、空腹喝牛奶有助鈣吸收
2、每日不超過2杯，每杯約240CC，不可當水喝
3、選擇純牛奶
4、若用紙盒，「只能加溫」勿加熱，最好倒入磁杯加熱，減少塑化劑攝取
5、牛奶是疾病復原期及發育中兒童好的補充品
6、盡量選擇無添加人工色素的純牛奶
7、成人及肥胖者、心血管疾病患者，盡量選擇脫脂牛奶
這樣NG：
1、不要選擇人工調味的風味牛奶
2、盡量不選添加高果糖糖漿的牛奶
3、不與巧克力、韭菜、菠菜等含草酸高的食物一起飲用
4、牛奶不與碳酸飲料及添加磷酸鹽食品共食
選擇豆漿的方式
這樣OK：
1、選擇多品牌、小包裝、真空包
2、非基改黃豆
3、可與燕麥、蕎麥穀類並用，可增加完整蛋白質吸收
4、燕麥、蕎麥選擇原始顆料，非加工過
5、泡黃豆夏天最好放在冰箱，以免黴菌汙染
6、盡量自製豆漿，務必煮熟，同時不要濾渣
這樣NG：
1、盡量不選擇添加高果糖糖漿
2、盡量不選擇加香料及豆粉
3、豆漿雖然健康，但是每日不要超過2杯，每杯約240CC，不可當水喝
臉書貼文最後提醒，預防吃黃豆脹氣，可以先將黃豆泡水再磨漿，同時小口飲用，喝的時候盡量別說話，減少空氣進入。
更多三立新聞網報導
父母悲認屍…奪女大生命 立委曝「不可能死刑」關鍵：可惡
全被看光！杭特筆電密碼太陽春 專家驚「簡直國安惡夢」
誰是白宮新主？提前投票添變數 美選結果恐延成「開票週」
3小時後刪除重貼！中國施壓 土國總統貼文下架台灣國旗
November 02, 2020 at 09:20AM
https://ift.tt/3jSmvUu
豆漿、牛奶怎麼喝？醫提20條告訴你 - Yahoo奇摩新聞
https://ift.tt/37LLx3p
Demikianlah informasi dari 豆漿、牛奶怎麼喝？醫提20條告訴你 - Yahoo奇摩新聞
Anda sekarang membaca artikel 豆漿、牛奶怎麼喝？醫提20條告訴你 - Yahoo奇摩新聞 dengan alamat link https://artis-media.blogspot.com/2020/11/20-yahoo.html